Über uns
Die City Location „WORKOUT ACADEMY“ ist die einzigartige und optimale Trainingsplattform für Functional Training in der Stadt St. Gallen.
Ein vollumfängliches Trainingskonzept, welches alle Konditionsfaktoren wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit abdeckt, ist Alltag der WORKOUT ACADEMY.
Ausgestattet mit Kettlebells, Dumbbells, Rogue Eco Bikes und weiteren funktionellen Geräten sowie mit hochwertigen Functional Fitness Rigs, ist es unser Ziel deine körperliche Leistungsfähigkeit und Körperhaltung zu verbessern sowie funktionelle Bewegungen wieder in den Vordergrund zu bringen.
Angebot
Functional Parcour
Der Functional Parcour (Ganzkörpertraining) ist ein intensives Trainingsprogramm mit dynamischen, statischen und funktionellen Übungen.
Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (Bodyweight), Rücken- und Rumpftraining, TRX-Exercises, Battle Ropes, Kettlebells, Sandbags usw. bilden die Basis des Functional Parcour, dies kombiniert in einem Indoor und/oder Outdoor Parcour.
Aufbau Klasse
- Warm up
- Functional Parcour (Ganzkörper): Bsp. 3 Rounds, 9 – 10 Stationen à 60sec ON / 30sec OFF
- Cool Down
FITNESS BOXING WORKOUT
Fitnessboxen ist eine Kombination aus Fitness und Kampfsport. Das Training entspricht demjenigen des klassischen Boxen, jedoch ohne Kampf oder Sparringeinheiten.
Was erwartet dich:
Boxspezifischer Parcour (9 -12 Rounds à 3 Min), Schlagtechnik an Pratzen und Boxsack, Schlagkraft usw. Durch das Training werden alle Muskelgruppen beansprucht, wobei Ausdauer, Schnell- und Explosivkraft, Koordination und Beweglichkeit extrem gesteigert werden. Darüber hinaus stärkt das Fitnessboxen dein Selbstbewusstsein, hilft dir Stress und Aggressionen abzubauen und erhöht den Kalorienverbrauch.
ATHLETIC WORKOUT
Das Ziel beim Athletic Workout Training ist die gleichmässige Kräftigung einer Einzel- oder möglichst vieler Muskelgruppen und die im Verhältnis optimale Entwicklung von Beweglichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer, (Maximal)kraft und Koordination. Nach der auf die Muskelgruppe bezogenen Kräftigung wird die Stunde mit einem Finisher, einem auf die Muskelgruppe bezogenen Functional Circle abgerundet.
Aufbau Klasse
- Warm up
- Kräftigung, auf Muskelgruppe bezogen: Bsp. Fokus auf Lower Body (Strength)
- Functional Circle
- Cool down
Personal Training
Ganz auf deine Grundvoraussetzungen, Ziele und persönlichen Bedürfnisse abgestimmt entwerfen wir zusammen einen individuellen Fitness- und Ernährungsplan.
Durch meine Aus- und Weiterbildung als Personaltrainer SP (Swiss Prävensana Akademie) und meine langjährige Erfahrung als Fitness- und Leistungssportler (Olympisches Boxen und Profiboxen) begleite ich dein Training – mit Fokus auf Gesundheit, Fitness oder Leistung – und motivere dich, damit du deine persönlichen Ziele erreichen kannst.
Dein Personal Trainer Valentino Herrera
ATHLETIC TRAINING – Mannschaften oder Einzelsportler
Ob “Off Season”-Training für Fussballer oder Unihockeyspieler, wir bieten das komplette sportspezifische Athletic Training für alle Wettkampfsportler.
CORPORATE FITNESS
Das CFAWA (CrossFit Abtwil & Workout Academy) bietet Unternehmen und seinen Mitarbeitenden die Möglichkeit mit Corporate Functional Training einen Ausgleich zum Arbeitsalltag zu schaffen. Durch gemeinsames aktives Training sollen folgende Punkte angestrebt werden:
- Reduktion der kostenintensiven Fehlzeiten durch Unfall und Krankheit
- Steigerung der Arbeitsleistung und Effizienz
- Steigerung der Motivation der Mitarbeitenden
Egal ob in kleinen oder grossen Gruppen, ob an einem unserer Standorte oder in Ihrem Unternehmen – wir organisieren unkompliziert und flexibel Gruppentrainings für Ihre Mitarbeitenden.
STAMINA CLUB
Diese Klasse ist im Stil des „Aerobic-Capacity-Prinzip“ aufgebaut und wird deine aerobe sowie anaerobe Kapazität verbessern. Ziel dieser Klasse ist es, dich an deine Grenzen heranzutasten, dich im täglichen Training (z.B. WOD) oder in einem Wettkampf zu steigern. Du darfst die Klasse aber selbstverständlich auch besuchen, weil dir Konditraining einfach Spass macht. 🙂
“I’m not focused on coaching the elite specialist looking to win the Olympic Games. I specialize in coaching the fitness enthusiast looking to build confidence while efficiently and effectively maximizing their performance.“ – Chris Hinshaw
Tabata Class
Tabata ist eine Form des hochintensiven Intervalltrainings. Die kurzen intensiven Einheiten trainieren Ihr gesamtes Herz-Kreislauf-System
Aufbau Klasse:
- Warm up
- 6 Tabata Einheiten (eine Einheit: 8 x 20Sec ON / 10sec OFF)
- Bonus: Accessory Work
- Cool Down
Preise
2 Trainings pro Woche
1550.- CHF
(16.15 pro Training)
3 Trainings pro Woche
1750.- CHF
(12.15 pro Training)
Unlimitierte Trainings
1890.- CHF
- Open Gym inklusive
2 Trainings pro Woche
800.- CHF
(16.60 pro Training)
3 Trainings pro Woche
940.- CHF
(13.05 pro Training)
Unlimitierte Trainings
1030.- CHF
- Open Gym inklusive
2 Trainings pro Woche
450.- CHF
(18.75 pro Training)
3 Trainings pro Woche
660.- CHF
(18.30 pro Training)
- Open Gym inklusive
- unlimitierte Trainings nicht verfügbar
10er Karte
235.- CHF
23.50 pro Training
Gültigkeit: 5 Monate
20er Karte
400.- CHF
20.- pro Training
Gültigkeit: 7 Monate
50er Karte
800.- CHF
16.- pro Training
Gültigkeit: 8 Monate
Personaltraining 60min
- 120.- CHF/h einmalig
- 115.- CHF/h 5er Karte
- 110.- CHF/h 10er Karte
Ernährungsberatung 60min
- 120.- CHF
Beide Standorte inklusiv:
- CrossFit Abtwil, Gaiserwaldstrasse 16a, 9015 St. Gallen
- Workout Academy, Dianastrasse 14, 9000 St. Gallen
* Sämtliche Preise verstehen sich exkl. MwSt.