Über uns

Die City Location „WORKOUT ACADEMY“ ist die einzigartige und optimale Trainingsplattform für Functional Training in der Stadt St. Gallen.

Ein vollumfängliches Trainingskonzept, welches alle Konditionsfaktoren wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit abdeckt, ist Alltag der WORKOUT ACADEMY.

Ausgestattet mit Kettlebells, Dumbbells, Rogue Eco Bikes und weiteren funktionellen Geräten sowie mit hochwertigen Functional Fitness Rigs, ist es unser Ziel deine körperliche Leistungsfähigkeit und Körperhaltung zu verbessern sowie funktionelle Bewegungen wieder in den Vordergrund zu bringen.

Owner & Headcoach, Personaltraining

Endurance Coach (Stamina Club)

Weightlift Coach, Functional Training Coach

Atheltic Workout Coach, Functional Training Coach, Personaltraining

Endurance Coach (Stamina Club)

Fitness Boxing Coach

Weightlift Coach

Functional Training Coach

Weightlift Coach, Functional Training Coach

Gymnastic Coach

Gymnastic Coach, Weightlift Coach

Angebot

Functional Parcour

Der Functional Parcour (Ganzkörpertraining) ist ein intensives Trainingsprogramm mit dynamischen, statischen und funktionellen Übungen.
Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (Bodyweight), Rücken- und Rumpftraining, TRX-Exercises, Battle Ropes, Kettlebells, Sandbags usw. bilden die Basis des Functional Parcour, dies kombiniert in einem Indoor und/oder Outdoor Parcour.

Aufbau Klasse

  • Warm up
  • Functional Parcour (Ganzkörper): Bsp. 3 Rounds, 9 – 10 Stationen à 60sec ON / 30sec OFF
  • Cool Down

FITNESS BOXING WORKOUT

Fitnessboxen ist eine Kombination aus Fitness und Kampfsport. Das Training entspricht demjenigen des klassischen Boxen, jedoch ohne Kampf oder Sparringeinheiten.

Was erwartet dich:
Boxspezifischer Parcour (9 -12 Rounds à 3 Min), Schlagtechnik an Pratzen und Boxsack, Schlagkraft usw. Durch das Training werden alle Muskelgruppen beansprucht, wobei Ausdauer, Schnell- und Explosivkraft, Koordination und Beweglichkeit extrem gesteigert werden. Darüber hinaus stärkt das Fitnessboxen dein Selbstbewusstsein, hilft dir Stress und Aggressionen abzubauen und erhöht den Kalorienverbrauch.

ATHLETIC WORKOUT

Das Ziel beim Athletic Workout Training ist die gleichmässige Kräftigung einer Einzel- oder möglichst vieler Muskelgruppen und die im Verhältnis optimale Entwicklung von Beweglichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer, (Maximal)kraft und Koordination. Nach der auf die Muskelgruppe bezogenen Kräftigung wird die Stunde mit einem Finisher, einem auf die Muskelgruppe bezogenen Functional Circle abgerundet.

Aufbau Klasse

  • Warm up
  • Kräftigung, auf Muskelgruppe bezogen: Bsp. Fokus auf Lower Body (Strength)
  • Functional Circle
  • Cool down

Personal Training

Ganz auf deine Grundvoraussetzungen, Ziele und persönlichen Bedürfnisse abgestimmt entwerfen wir zusammen einen individuellen Fitness- und Ernährungsplan.
Durch meine Aus- und Weiterbildung als Personaltrainer SP (Swiss Prävensana Akademie) und meine langjährige Erfahrung als Fitness- und Leistungssportler (Olympisches Boxen und Profiboxen) begleite ich dein Training – mit Fokus auf Gesundheit, Fitness oder Leistung –  und motivere dich, damit du deine persönlichen Ziele erreichen kannst.

Dein Personal Trainer Valentino Herrera

ATHLETIC TRAINING – Mannschaften oder Einzelsportler

Ob “Off Season”-Training für Fussballer oder Unihockeyspieler, wir bieten das komplette sportspezifische Athletic Training für alle Wettkampfsportler.

CORPORATE FITNESS

Das CFAWA (CrossFit Abtwil & Workout Academy) bietet Unternehmen und seinen Mitarbeitenden die Möglichkeit mit Corporate Functional Training einen Ausgleich zum Arbeitsalltag zu schaffen. Durch gemeinsames aktives Training sollen folgende Punkte angestrebt werden:

  • Reduktion der kostenintensiven Fehlzeiten durch Unfall und Krankheit
  • Steigerung der Arbeitsleistung und Effizienz
  • Steigerung der Motivation der Mitarbeitenden

Egal ob in kleinen oder grossen Gruppen, ob an einem unserer Standorte  oder in Ihrem Unternehmen – wir organisieren unkompliziert und flexibel Gruppentrainings für Ihre Mitarbeitenden.

Special Class – GYMNASTIC

In dieser Klasse wirst du die verschiedenen Gymnastikelemente im Functional Fitness progressiv verbessern und schlussendlich perfektionieren. Steigere dich von den einfachen Push-ups zu den Handstand-Push-ups oder von den Pull-ups (Kipping und/oder Butterfly-Technik) zu den Toes to Bar oder Muscle-ups. Ein weiterer Fokus liegt zudem auf Kraftübungen ohne Schwunghilfe (Strict Strength).

Special Class – OLY-WEIGHTLIFT

In den OLY-WEIGHTLIFT Klassen legen wir den Fokus auf die zwei Disziplinen des Olympischen Gewichthebens – das Reissen (Snatch) sowie das Umsetzen & Stossen (Clean & Jerk). In diesen Klassen geht es primär um die TECHNIK sowie um spezifische Kräftigungsübungen (Overhead Squat, Behind the Neck Press, Snatch Balance etc.), welche die Sicherheit und Stabilität dieser beiden Disziplinen verbessern sollen.

Special Class – STAMINA CLUB

Diese Klasse ist im Stil des „Aerobic-Capacity-Prinzip“ aufgebaut und wird deine aerobe sowie anaerobe Kapazität verbessern. Ziel dieser Klasse ist es, dich an deine Grenzen heranzutasten, dich im täglichen Training (z.B. WOD) oder in einem Wettkampf zu steigern. Du darfst die Klasse aber selbstverständlich auch besuchen, weil dir Konditraining einfach Spass macht. 🙂

“I’m not focused on coaching the elite specialist looking to win the Olympic Games. I specialize in coaching the fitness enthusiast looking to build confidence while efficiently and effectively maximizing their performance.“ – Chris Hinshaw

Preise

2 Trainings pro Woche

1550.- CHF

(16.15 pro Training)

3 Trainings pro Woche

1750.- CHF

(12.15 pro Training)

Unlimitierte Trainings

1890.- CHF

  • Open Gym inklusive

2 Trainings pro Woche

800.- CHF

(16.60 pro Training)

3 Trainings pro Woche

940.- CHF

(13.05 pro Training)

Unlimitierte Trainings

1030.- CHF

  • Open Gym inklusive

2 Trainings pro Woche

450.- CHF

(18.75 pro Training)

3 Trainings pro Woche

660.- CHF

(18.30 pro Training)

  • Open Gym inklusive
  • unlimitierte Trainings nicht verfügbar

10er Karte

250.- CHF

25.- pro Training

Gültigkeit: 5 Monate

20er Karte

400.- CHF

20.- pro Training

Gültigkeit: 9 Monate

Personaltraining 60min

  • 120.- CHF/h einmalig
  • 115.- CHF/h 5er Karte
  • 110.- CHF/h 10er Karte

Ernährungsberatung 60min

  • 120.- CHF

Beide Standorte inklusiv:

  • CrossFit Abtwil, Gaiserwaldstrasse 16a, 9015 St. Gallen
  • Workout Academy, Dianastrasse 14, 9000 St. Gallen

* Sämtliche Preise verstehen sich exkl. MwSt.

Stundenplan

Kontakt

    Mit * markierte Felder müssen ausgefüllt sein.


    Workout Academy

    Dianastrasse 14

    9000 St. Gallen

    079 224 40 67

    valentino.herrera@workoutacademy.ch

    Info

    Es stehen kostenlose Parkplätze zu verfügung.

    Offizieller Partner von