Functional Training ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, Bewegungen zu verbessern, die im Alltag, im Sport oder im Beruf häufig vorkommen. Im Fokus stehen dabei komplexe, mehrgelenkige Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen und vor allem die Kraft, Stabilität, Beweglichkeit, Koordination und Balance verbessern sollen.
Merkmale des Functional Trainings:
- Alltagsrelevanz: Die Übungen orientieren sich an natürlichen Bewegungsmustern wie Heben, Drehen, Drücken oder Ziehen.
- Ganzkörperorientiert: Anstatt isolierte Muskeln zu trainieren, wird der Körper als funktionelle Einheit betrachtet.
- Core: Die Körpermitte (Rumpf) spielt eine zentrale Rolle, da sie bei fast jeder funktionellen Bewegung aktiviert wird.
- Vielfalt der Übungen: Functional Training eignet sich sowohl für Fitness-Einsteiger als auch für Leistungssportler, da es individuell skaliert werden kann.
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